Wat heeft voeding te maken met jouw herstel en pijnklachten?
Wist je dat wat je eet invloed kan hebben op jouw herstel, energieniveau en zelfs op pijnklachten? Steeds meer onderzoeken tonen aan dat bewerkt voedsel – denk aan frisdrank, chips, witbrood en kant-en-klaarmaaltijden – een rol kan spelen bij het ontstaan van zogeheten laaggradige ontstekingen in het lichaam. En dat is iets waar je bij langdurige klachten of chronische pijn zeker rekening mee wilt houden.
Wat zijn laaggradige ontstekingen?
Laaggradige ontsteking is een vorm van continue, milde ontsteking die je niet meteen voelt, maar die wél op de achtergrond schade aanricht in het lichaam. Het immuunsysteem is steeds hard aan het werk, zonder dat er een echte infectie of verwonding is. Je lichaam staat als het ware de hele tijd “aan”. Dit kost veel energie en gaat dan ook ten koste van het herstel van spieren, pezen of gewrichten.
De rol van voeding
Voeding die rijk is aan toegevoegde suikers, transvetten en kunstmatige toevoegingen stimuleert dit ontstekingsproces. Bewerkt voedsel beïnvloedt ook de darmflora, en juist een gezonde darm is cruciaal voor een goed werkend immuunsysteem. Als de darmen uit balans zijn, kan dat bijdragen aan vermoeidheid, verhoogde pijngevoeligheid en een slechtere reactie op therapieën.
Aan de andere kant zijn er voedingsmiddelen die juist ontstekingsremmend werken. Denk aan verse groenten en fruit, vette vis (zoals zalm of makreel), olijfolie, noten, zaden en specerijen zoals kurkuma en gember. Ook vezelrijke producten zoals volkoren granen en peulvruchten dragen bij aan een gezonde darm en een sterker afweersysteem.
Waarom dit belangrijk is bij fysiotherapie
Als je bij ons komt met klachten zoals, langdurige pijnklachten aan bijvoorbeeld de nek of de rug, bij vermoeidheid of (het uitblijven van) herstel na een blessure, kijken we verder dan alleen het bewegen. Kunnen herstellen vraagt om een totaalplaatje van balans op meerdere vlakken. Een lichaam dat van binnen als het ware onder stress staat door laaggradige ontstekingen, herstelt langzamer en blijft gevoeliger voor pijn.
Daarom geven we – waar nodig – ook advies over leefstijl, voeding en herstelmomenten. Geen streng dieet of ingewikkelde regels, maar kleine aanpassingen die een groot verschil kunnen maken voor jouw herstel en algehele welzijn.
Meer weten?
Wil je weten of jouw voeding herstel kan versnellen of pijnklachten kan verminderen? Vraag er gerust naar tijdens je afspraak, of neem contact met ons op.
